CHÁ EMAGRECEDOR

EMAGREÇA EM APENAS EM 1 MÊS

SLIM TEA é a combinação perfeita perfeita de poderosos ingredientes, especialmente pensados para você! * Auxilia no Emagrecimento * Reduz o Apetite * Estimula a queima de Gordura * Combate o envelhecimento celular * Tem efeito antioxidante Com objetivo de evitar o inchaço do seu corpo, ajuda a melhorar a sua saúde como um todo, te dá mais energia, ajuda a acelerar o seu metabolismo e também ajuda na perda de peso com saúde. Sem glúten, sem lactose, zero calorias e com muito sabor. FIQUE LINDA(O) AGORA COMPRANDO O CHÁ MAIS VENDIDO DO BRASIL

 1 UNIDADE POR APENAS R$ 81,90, CLICK AQUI PARA COMPRAR

2 UNIDADES POR APENAS R$ 145,90 CLICK AQUI PARA COMPRAR

3 UNIDADES POR APENAS R$ 219,90 CLICK AQUI PARA COMPRAR

Delicioso e 100% natural, o SLIM TEA é a combinação perfeita perfeita de poderosos ingredientes, especialmente pensados para você! * Auxilia no Emagrecimento * Reduz o Apetite * Estimula a queima de Gordura * Combate o envelhecimento celular * Tem efeito antioxidante Com objetivo de evitar o inchaço do seu corpo, ajuda a melhorar a sua saúde como um todo, te dá mais energia, ajuda a acelerar o seu metabolismo e também ajuda na perda de peso com saúde. Sem glúten, sem lactose, zero calorias e com muito sabor. O SLIM TEA possui uma fórmula super completa e potente, rica em antioxidantes, tornando-se o melhor aliado da boa forma e de um estilo de vida saudável. Sua embalagem é prática que pode ser levada para onde você quiser e pode ser incluído na dieta nos mais variados momentos, seja no café da manhã, lanche da tarde ou juntamente com refeições principais. Escolha o horário que melhor se adequa à sua rotina!

Delicioso e 100% natural, o SLIM TEA é a combinação perfeita perfeita de poderosos ingredientes, especialmente pensados para você!

* Auxilia no Emagrecimento
* Reduz o Apetite
* Estimula a queima de Gordura
* Combate o envelhecimento celular
* Tem efeito antioxidante

Com objetivo de evitar o inchaço do seu corpo, ajuda a melhorar a sua saúde como um todo, te dá mais energia, ajuda a acelerar o seu metabolismo e também ajuda na perda de peso com saúde.

Sem glúten, sem lactose, zero calorias e com muito sabor.

O SLIM TEA possui uma fórmula super completa e potente, rica em antioxidantes, tornando-se o melhor aliado da boa forma e de um estilo de vida saudável.

Sua embalagem é prática que pode ser levada para onde você quiser e pode ser incluído na dieta nos mais variados momentos, seja no café da manhã, lanche da tarde ou juntamente com refeições principais.

Escolha o horário que melhor se adequa à sua rotina!

Dietas Prontas

Cardápio completo para ganhar peso com seis refeições, cada refeição tem 4 opções para você escolher.

Café da Manhã:

Opção 1: 01 xícara de café com leite, 1 pão francês integral, 1 fatia de queijo branco.
Opção 2: 01 copo de suco de mamão, laranja e linhaça, 2 pães de queijo pequenos, 1 pedaço de queijo branco, 1 taça de salada de frutas com gérmen de trigo.
Opção 3: 1 copo de iogurte batido com morangos e gérmen de trigo, 2 fatias de pão integral com linhaça, 1/2 manga.
Opção 4: 1/2 mamão papaia com gérmen de trigo, 1 copo de leite batido com linhaça e morangos, 2 fatias de pão de fôrma integral com margarina.

Lanche da Manhã:

Opção 1: 3 unidades de castanha-do-pará.
Opção 2: 1 copo de iogurte.
Opção 3: 4 biscoitos cookies integrais.
Opção 4: 1 copo 250mL de suco de laranja, 03 torradas com requeijão.

Almoço:

Opção 1: 1 prato de sobremesa de salada de almeirão com beterraba, 1 escumadeira de arroz integral, 2 colheres de sopa de estrogonofe de filé mignon, 3 colheres de sopa batatas coradas.
Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de grãos com rúcula e tomate seco, 3 colheres de risoto de 4 cogumelos, 1 filé mignon grelhado, 1 taça de mamão formosa batido com sorvete.
Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada verde, 1 quadrado de lasanha ao molho sugo, 1 posta de atum assado com alecrim, 01 fatia de torta de limão.
Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada verde, 01 bife grelhado,02 col servir de arroz integral, ½ concha feijão,01 xícara de chá de legumes no vapor, 01 pote de gelatina.

 

Bulking

Calorias / Carboidratos / Proteinas / Gorduras


**Refeição 1 - Desjejum: 8:00h
- 300ml Leite Integral > 111kcal | 12,0g | 9,0g | 3,0g
- 30g de Aveia > 106kcal | 17,0g | 4,3g | 2,2g
- 1 Banana > 105Kcal | 27,0g | 1,0g | 1,0g
- 30g Nescau > 74kcal | 17,0g | 0,7g | 0g
- 28g de Albumina > 108kcal | 2g | 22g | 0g

Total = Kcal: 504 | Carb: 75g | Prot: 37g | Gord: 6g


**Refeição 2 - Lanche: 10h
- 2 Fatias de Pão Integral > 120kcal | 21,0g | 5,0g | 1,0g
- 60g Atum Sólido > 105kcal | 0g | 15g | 5g
- 200ml de Suco Natural > 105kCal | 24,0g | 1,0g | 0g

Total = Kcal: 330 | Carb: 45g | Prot: 21g | Gord: 6g


**Refeição 3 - Almoço: 13h
- 200g Feijão Cozido > 210kcal | 20g | 10g | 10g
- 200g Arroz Cozido > 240kcal | 50g | 5g | 2g
- 200g de (Frango, Carnes..) > 300Kcal | 3,0g | 30,0g | 15,0g
- Salada (Tomate, Alface, cenoura, repolho...)

Total = Kcal: 750 | Carb: 73g | Prot: 45g | Gord: 27g


**Refeição 4 - Pré-treino sólido: 15h
- 200g Batata-doce > 150kcal | 35g | 1g | 0g
- 200g Filé Peito de Frango Grelhado > 300kcal | 0g | 30g | 0g
- 1 Pera > 95kcal | 25g | 0g | 0g

Total = Kcal: 545 | Carb: 60g | Prot: 30g | Gord: 0g


**Refeição 5 - Pré-treino liquido: 15:40h
- 30g Whey Optimum com Água> 120kcal | 3g | 24g | 1g

Total = Kcal: 120 | Carb: 3g | Prot: 24g | Gord: 1g


TREINO 16h - 18h


**Refeição 6 - Pós-treino: +-18:30h
- 30g Whey Optimum > 120kcal | 3g | 24g | 1g
- 300ml Leite Integral > 111kcal | 12,0g | 9,0g | 3,0g
- 40g de Dextroze > 144kcal | 36g | 0g | 0g
- Creatina Universal 5g
- Glutamina Probiótica 5g

Total = Kcal: 375 | Carb: 51g | Prot: 35g | Gord: 4g


**Refeição 7 - Janta: 21h
- 200g Batata-doce > 150kcal | 35g | 0g | 0g
- 200g Filé Peito de Frango Grelhado > 300kcal | 0g | 30g | 0g
- 200ml de Suco Natural > 105kCal | 24,0g | 0g | 0g

Total = Kcal: 555 | Carb: 59g | Prot: 30g | Gord: 0g


**Refeição 8 - Ceia: 23:00h
- 300ml Leite Integral > 111kcal | 12,0g | 9,0g | 3,0g
- 30g Nescau > 74kcal | 17,0g | 0,7g | 0g
- 28g de Albumina > 108kcal | 2g | 22g | 0g
- Glutamina Probiótica 5g

Total = Kcal: 293 | Carb: 30g | Prot: 31g | Gord: 3g

TOTAL DA DIETA == Kcal: 3472 | Carboidratos: 396g | Proteinas: 253g | Gorduras: 47

 

 

Ganhe 6kg em 2 semans no Bulking Limpo

2,5G PROTEINA/PESO

5G CARBO/PESO

1G FAT/PESO

GCD: 2721 KCALS

#7:00 REF 1

- 80 g de aveia

- 300 ml de leite desnatado

- 30 g de mucilon

- 1 banana

- 1/2 dose de whey isolado

kcal: 716

proteina: 35

carb: 116

fat: 7

#9:30 REF 2

- 4 claras + 1 ovo inteiro

- 200 g de batata doce ou mandioca

kcal: 306

proteina: 27

carb: 37

fat: 6

#12:00 REF 3 (ALMOÇO)

-250 g de arroz integral

-150 g de frango grelhado

-salada e legumes à vontade

kcal: 532

proteina: 55

carb: 65

fat: 6

#14:30 REF 4

- 30 g de castanhas (caju, para, amêndoas)

- 1 banana OU 1 maça

- 10 g de quinua

kcal: 313

proteina: 8

carb: 36

fat: 15

#16:30 REF 5

-150 g de filé de frango desfiado

- 200 g de batata doce ou mandioca

kcal: 386

proteina: 49

carb: 37

fat: 5

 

 

Período: 75 dias (15/10 - 30/12)

#18:00 - PRÉ TREINO 

 

- 5 g de glutamina + 1/2 dose de whey isolado + 100 g de batata doce

kcal: 152

proteina: 12

carb: 21

fat: 1

DURANTE O TREINO - 1 DOSE DE XTEND

#19:30 - PÓS TREINO

- 1 DOSE DE WHEY ISOLADO + 5 G DE GLUTAMINA + 200 G DE BATATA DOCE

kcal: 234

proteina: 12

carb: 40

fat: 1

#20:30 REF 6

- 150 g de grelhado branco

- 100 g de legumes ao vapor

kcal: 226

proteina: 48

carb: 0

fat: 4

#23:00 REF 7 (CEIA)

- 4 claras + 1 ovo inteiro

kcal: 152

proteina: 25

carb: 1

fat: 6

 

08:00 Desjejum - 200g de banana + 45g de aveia
Kcal: 335 - Carboidratos: 70g - Proteínas: 9g - Gordura: 7g

09:00 Refeição #1 - 70g de peito de frango + 100g de batata doce + 10 ml de azeite + 1 cápsula de Fish Oil + 1 comprimido de Opti-Men
Kcal: 245 - Carboidratos: 18,5g - Proteínas 16,5g - Gordura: 11g

12:00 Refeição #2 - 50g de alcatra + 80g de arroz branco + 50g de cenoura + 50g de brócolis + 10ml de azeite
Kcal: 505 - Carboidratos: 71g - Proteínas: 23g - Gordura: 13g

15:00 Refeição #3 - 70g de peito de frango + 150g de batata doce + 50g de brócolis + 10ml de azeite + 1 cápsula de Fish Oil
Kcal: 300 - Carboidratos: 3g - Proteínas: 18,5g - Gordura: 11g

15:30 - 3 cápsulas de BCAA

16:00 Treino - 5 cápsulas de BCAA (10 em 10 minutos, aproximadamente)

Pós-treino - 30g de Whey Protein + 5g de Creatina
Kcal: 110 - Carboidratos: 2g - Proteínas: 24g - Gordura: 1g

17:30 Refeição #4 - 200g de peito de frango + 100g de arroz branco + 2 comprimidos de Opti-Men
Kcal: 575 - Carboidratos: 78g - Proteínas: 54,5g - Gordura

 

Dieta para Bulking Limpo

Pré- Treino ( 04:45)
300ml de água 
45 gr de aveia
45 gr de albumina
Total:Carb- 26gr, prot- 42,9 e gord-3,45

Pós- Treino
300ml de água
45 gr de Whey
50 gr de Dextrose
05 dr de creatina
Total: carb-54,3 gr, prot: 36 gr e gord: 2,4 gr

07:00- 
300 gr de batata doce
150 gr de peito de frango grelhado
200ml de café preto
Total: Carb- 75 gr, prot: 43,5 e gord: 2gr

10:00-
04 fatias de pão integral
100 gr de peito de frango grelhado
30 gr de requeijão cremoso light
Total: Carb-35 gr, prot-38 gr e gord- 9gr

13:00-
05 colheres de arroz integral
200gr de peito de frango
Salada a vontade
Total: Carb-60gr, prot: 37 gr e gord: 5gr

16:00-
200 gr de batata doce
150 gr de peito de frango
Total: Carb: 50,6 gr, prot:43,5 gr e gord: 1,5gr

19:00-
02 fatias de pão integral
30 gr de requeijão cremoso light
50 gr de peito de peru
Total: Carb- 24 gr, prot- 15gr e gord-8 gr

22:00-
500ml de gelatina diet
05 clara de ovos
50 gr de castanha de caju ou do Pará
Total: Carb- 2gr, prot:27 gr e gord-24 gr

Total geral-
Carb- 326,9
Prot- 282,9
Gord- 55,35
Kcal- 3070

 

Treinos Prontos

Tabela de Treino Pronta

Segunda Tabela de treino Pronta

Terceira Tabela de Treino Pronta

 

Dicas para ganhar massa magra

Algumas atitudes podem te ajudar a dar forma aos músculos rapidamente. Confira as dicas!

 Quem se empenha na prática de musculação sabe que transformar a indesejada gordura em massa magra e garantir um corpo forte e definido exige dedicação e paciência. Além dos treinos, que devem ser regulares e bem preparados, uma alimentação equilibrada, descanso adequado e comprometimento também são necessários.

1. Equilibre seu prato
Segundo a médica especialista em nutrologia e medicina do exercício Dra. Alice Amaral, embora a proteína seja de extrema importância para dar forma aos músculos, não deve ser o único elemento que compõe as refeições. O cardápio deve ser equilibrado, com a medida certa de carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais.

2. Alimento certo na hora certa
Os carboidratos em geral podem ser consumidos antes do treinos, já que são fontes de energia e também mais calóricos. Frutas, pães integrais e grãos são ótimas opções. Após os exercícios, principalmente nos 30 primeiros minutos, as proteínas são essenciais, já que proporcionam a recuperação muscular. Durante a noite, coloque mais porções de proteína do que de carboidratos no prato.

3. Hidrate-se
Beber água antes, durante e após os treinos é essencial. “O corpo necessita de hidratação para que a síntese proteica ocorra com mais facilidade”, explica a especialista.

4. Proteínas eficientes
As carnes vermelha, de frango e peixe, desde que livres da gordura, são pouco calóricas e alto valor proteico, assim como ovos e grãos como a quinoa. Barrinhas industrializadas de proteína também podem ser encontradas com facilidade nos mercados e são boas opções para quem não tem tempo de se alimentar adequadamente logo após o treino.

5. Mantenha a distância
De alimentos industrializados e ricos em gorduras como doces e refrigerantes. Além de causarem danos à saúde, interferem nas funções metabólicas. ” Eles dificultam o ganho de massa muscular e favorecem o aumento de gordura corporal”, afirma a médica.

6. Invista nas atividades aeróbicas
Se você não sai da sala de musculação, saiba que intercalar uma atividade aeróbica à prática pode fazer com que os resultados sejam mais rápidos. Ciclismo, corrida e natação são exemplos de atividades que podem servir como complemento da musculação.

7. Se necessário, invista nos suplementos
Algumas pessoas têm mais dificuldade em ganhar massa muscular do que outras. Em alguns casos, investir em suplementos pode ser uma opção interessante, mas sempre com a recomendação de um médico ou nutricionista e escolhendo aquele que seja adequado aos seus objetivos e necessidades

8. Descanse!
O repouso é ideal para que aconteça a recuperação muscular. Tenha boas noites de sono e evite treinar mais do que cinco vezes na semana, uma frequência maior pode levar ao overtraining (mais exercícios do que seu corpo é capaz de recuperar) e fazer com que você perca massa muscular ao invés de ganhar.

9. Evolua nos treinos
Aumente as cargas gradativamente, conforme sinta que está progredindo, só assim seu índice de massa magra também aumentará. Tente não estender seus treinos por mais de uma hora e treine todos os grupos musculares. Manter um diário de treinos, registrando seu progresso e definindo novas metas é uma forma eficiente de manter-se motivado e atento.

10. Mude
Depois de cerca de um mês seus músculos vão se adaptar ao treino e os índices de massa magra não irão mais aumentar. Modifique seu programa com frequência, sempre procurando treinar diferentes grupos musculares e com supervisão de um educador físico.